|
Wołowo pomidorowy posiłek |
Wołowo ryżowy posiłek |
|
230 dkg wołowiny (chudej, ważonej jako surowa)
2,5 filiżanki pomidorów (ugotowane bez skóry)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
¼ łyżeczki soli
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
5 łyżek rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 858
proteiny w gramach: 51
Tłuszcz w gramach: 30 |
230 dkg wołowiny (chudej, ważonej jako surowa)
1,5 filiżanki ugotowanego ryżu
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
¼ łyżeczki soli
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
3 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 815
proteiny w gramach: 55
Tłuszcz w gramach: 34 |
|
|
|
Jajeczno ryżowy posiłek |
Wołowina z makaronem |
|
5 jajek ugotowanych na twardo
1,5 filiżanki ugotowanego ryżu
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
2 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 765
proteiny w gramach: 44
Tłuszcz w gramach: 32 |
230 dkg wołowiny (chudej, ważonej jako
surowa)
2,5 filiżanki makaronu (ugotowanego)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
¼ łyżeczki soli
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
5 łyżek rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 1081
proteiny w gramach: 65
Tłuszcz w gramach: 45 |
|
|
|
Jajeczno makaronowy posiłek |
Jajeczno pomidorowy posiłek |
5 jajek ugotowanych na twardo
2,5 filiżanki makaronu (ugotowany)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
¼ łyżeczki soli
3 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 950
proteiny w gramach: 54
tłuszcz w gramach: 33 |
5 jajek ugotowanych na twardo
2,5 filiżanki pomidorów (ugotowane bez skóry)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
¼ łyżeczki soli
3 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 800
proteiny w gramach: 45
tłuszcz w gramach: 32 |
|
|
|
Drobiowo pomidorowy posiłek |
Drobiowo ryżowy posiłek |
230 dkg kurczaka (ugotowanego bez kości)
3 filiżanki pomidorów (ugotowane bez skóry)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
¼ łyżeczki soli
5 łyżek rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 900
proteiny w gramach: 51
tłuszcz w gramach: 33 |
230 dkg kurczaka (ugotowanego bez kości)
2 filiżanki ugotowanego ryżu
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
¼ łyżeczki soli
5 łyżek rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 930
proteiny w gramach: 56
tłuszcz w gramach: 36 |
|
|
|
Twarogowo ryżowy posiłek |
Drobiowo makaronowy posiłek |
1,5 pudełeczka białego sera (nisko tłuszczowego)
2,5 filiżanki ugotowanego ryżu
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
¼ łyżeczki soli
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
6 łyżek rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 1020
proteiny w gramach: 65
Tłuszcz w gramach: 27 |
230 dkg kurczaka (ugotowanego bez kości)
2,5 filiżanki makaronu (ugotowanego)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
¼ łyżeczki soli
6 łyżek rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 1070
proteiny w gramach: 63
tłuszcz w gramach: 44 |
|
|
|
Makaronowo serowy posiłek |
Twarogowo pomidorowy posiłek |
1⅓ pudełeczka białego sera (nisko tłuszczowego)
2,5 filiżanki ugotowanego makaronu
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
¼ łyżeczki soli
2 łyżki oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
6 łyżek rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 1125
proteiny w gramach: 71
tłuszcz w gramach: 42 |
1⅓ pudełeczka białego sera (nisko tłuszczowego)
2,5 filiżanki pomidorów (ugotowane bez skóry)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
2 łyżki oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
5 łyżek rosołu
¼ łyżeczki soli
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 940
proteiny w gramach: 55
tłuszcz w gramach: 39 |
|
|
|
Serwis
Molosy.pl
www.molosy.pl
www.KlubMolosa.pl
Nowa Era Molosa |
Chcesz przeczytać
inny
przepis?
kliknij
tu! |
|
|
