|
Jajeczno ryżowy posiłek
|
Jajeczno pomidorowy posiłek |
|
3 jajka ugotowane na twardo
2 filiżanki ugotowanego ryżu
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
2 łyżki oleju
(najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
2 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 964
proteiny w gramach: 34,1
Tłuszcz w gramach: 49,4 |
3 jajka ugotowane na twardo
3 filiżanki pomidorów
(ugotowane bez skóry)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
¼ łyżeczki soli
2 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 708
proteiny w gramach: 34,5
tłuszcz w gramach: 21 |
|
|
|
Jajeczno makaronowy posiłek |
Twarogowo ryżowy posiłek |
|
3 jajka ugotowane na twardo
2 filiżanki makaronu (ugotowany)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
¼ łyżeczki soli
2 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 696
proteiny w gramach: 31,1
tłuszcz w gramach: 22,4 |
1 pudełeczko białego sera (nisko
tłuszczowego)
2,5 filiżanki ugotowanego ryżu
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
¼ łyżeczki soli
2 łyżki oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
2 łyżki rosołu
Kilokalorie: 973
proteiny w gramach: 47,8
Tłuszcz w gramach: 31,2 |
|
|
|
Twarogowo pomidorowy posiłek |
Makaronowo serowy posiłek |
1 pudełeczko białego sera
(nisko tłuszczowego)
2 filiżanki pomidorów (ugotowane bez skóry)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
2 łyżki oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
2 łyżki rosołu
¼ łyżeczki soli
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 661
proteiny w gramach: 32,7
tłuszcz w gramach: 28,8 |
1 pudełeczko białego sera
(nisko tłuszczowego)
2,5 filiżanki ugotowanego makaronu
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
¼ łyżeczki soli
2 łyżki oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
2 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 946
proteiny w gramach: 43
tłuszcz w gramach: 38 |
|
|
|
Drobiowo ryżowy posiłek |
Drobiowo pomidorowy posiłek |
150 dkg kurczaka (ugotowanego bez kości)
2 filiżanki ugotowanego ryżu
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
¼ łyżeczki soli
2 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 879
proteiny w gramach: 43
tłuszcz w gramach: 37 |
150 dkg kurczaka (ugotowanego bez kości)
3 filiżanki pomidorów (ugotowane bez skóry)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
¼ łyżeczki soli
2 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 850
proteiny w gramach: 42
tłuszcz w gramach: 34 |
|
|
|
Drobiowo makaronowy posiłek |
Wołowo ryżowy posiłek |
150 dkg kurczaka (ugotowanego bez kości)
2 filiżanki makaronu (ugotowanego)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
¼ łyżeczki soli
2 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 950
proteiny w gramach: 54
tłuszcz w gramach: 36 |
150 dkg wołowiny (ugotowanej bez kości)
2 filiżanki ugotowanego ryżu
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
¼ łyżeczki soli
3 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 890
proteiny w gramach: 44
tłuszcz w gramach: 38 |
|
|
|
Wołowo pomidorowy posiłek |
Wołowo makaronowy posiłek |
150 dkg wołowiny (ugotowanej bez kości)
3 filiżanki pomidorów (ugotowane bez skóry)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
3 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 860
proteiny w gramach: 43
tłuszcz w gramach: 35 |
150 dkg wołowiny (ugotowanej bez kości)
2 filiżanki makaronu (ugotowanego)
2 łyżki sardynek w pomidorach z puszki
1 łyżka oleju (najlepiej z oliwek lub kukurydzianego)
2 łyżki rosołu
1 tabletka witaminowa
Kilokalorie: 950
proteiny w gramach: 51
tłuszcz w gramach: 37 |
|
|
|
Serwis
Molosy.pl
www.molosy.pl
www.KlubMolosa.pl
Nowa Era Molosa |
Chcesz przeczytać
inny
przepis?
kliknij
tu! |
|
|
